صحة المرأة بعد انقطاع الطمث
ما هو انقطاع الطمث؟
👈هو توقف الدورة الشهرية بشكل دائم عند المرأة.
👈يحدث عادةً بين سن 45 و 55 عامًا.
👈يحدث بسبب انخفاض مستويات هرمونات الإستروجين والبروجسترون.
ما هي أعراض انقطاع الطمث؟
👈الهبات الساخنة
👈التعرق الليلي
👈 جفاف المهبل
👈 اضطرابات النوم
👈 تقلبات المزاج
👈 صعوبة التركيز
👈 زيادة الوزن
👈ترقق العظام
👈 هشاشة العظام
كيف يمكن علاج أعراض انقطاع الطمث؟
👈 العلاج الهرموني البديل (HRT): يساعد على تعويض مستويات هرمونات الإستروجين والبروجسترون المفقودة.
👈 مضادات الاكتئاب: يمكن أن تساعد في علاج تقلبات المزاج.
👈 الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد في علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
👈 تغييرات نمط الحياة: مثل ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
ما هي النصائح للمرأة بعد انقطاع الطمث؟
👈استمري في زيارة الطبيب بانتظام لإجراء الفحوصات الطبية.
👈 اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د.
👈 مارسي الرياضة بانتظام.
👈 حافظي على وزن صحي.
👈 لا تدخني.
👈 قللي من تناول الكحول.
👈 تعلّمي تقنيات إدارة التوتر.
من المهم أن تتذكري أن كل امرأة تعاني من انقطاع الطمث بشكل مختلف.
وإذا كان لديكي أي أسئلة أو مخاوف، فاستشيري دكتور : محمد عيد أخصائي أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري وهتلاقي عنده الإجابة لأي سؤال
تقلصات منتظمة: هتحسي بتقلصات في البطن بتيجي وتروح كل 10 دقائق أو أكثر.
